Lorea Agirre, Ernährungsberaterin: „Selbst wenn Sie sich perfekt ernähren, kommt Ihre Verdauung nicht zur Ruhe, wenn Sie in Alarmbereitschaft sind.“

Der Zusammenhang zwischen Emotionen, Stress und Verdauung ist zu einem zentralen Thema in der modernen Ernährung geworden. Immer mehr Menschen, insbesondere Frauen, leiden trotz ausgewogener Ernährung unter Beschwerden wie Blähungen nach dem Essen . Hormonelle Veränderungen, Alltagsstress und mangelndes emotionales Management sind Faktoren, die laut Spezialisten das Verdauungssystem direkt beeinflussen.

Überschüssiges Cortisol , das bekannte Stresshormon, kann Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Veränderungen der Darmflora, Entzündungen, Verstopfung und Durchfall auslösen. Daher hängen aktuelle Verdauungsstörungen eng mit Emotionen und der Fähigkeit des Körpers zusammen, das Immunsystem und das bakterielle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Ein immer häufiger auftretendes Symptom

Blähungen gehören heute zu den häufigsten Problemen. Viele Frauen berichten, dass sie nach dem Verzehr kleiner Nahrungsmengen das Gefühl haben, ihr Bauch würde übermäßig wachsen oder dass ihr Bauch nachts sichtbar größer erscheint. Dieses Völlegefühl hängt nicht immer mit Unverträglichkeiten oder Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom zusammen, sondern ist eher auf eine Kombination hormoneller und emotionaler Faktoren zurückzuführen, die sich während Phasen wie Eisprung, Schwangerschaft oder Wechseljahren verstärken.

Der hektische Lebensstil in Kombination mit Schlafmangel verstärkt diese Verdauungsbeschwerden. Die Ernährungsberaterin Lorea Agirre , Absolventin des Fachs Humanernährung und Diätetik an der Universität Navarra und Spezialistin für Psychoneuroimmunologie und funktionelle Ernährung, teilt ihr Wissen zu diesem Thema häufig auf ihrem Instagram-Account. Dieses Problem tritt in ihrer Praxis häufig auf: „Als Ernährungsberaterin sehe ich es jeden Tag. Frauen, die sich gesund ernähren, zu Hause kochen, auf Brot, verarbeitete Lebensmittel und Milchprodukte verzichten. Und trotzdem beenden sie den Tag aufgebläht, unwohl und mit schwerem Gefühl.“

Agirre weist darauf hin, dass der Ursprung dieser Probleme nicht immer in der Ernährung selbst liegt, sondern eher in emotionalen Faktoren, die der Körper ansammelt. „Und natürlich denken sie zuerst: Liegt es am Essen? Liegt es am Darm ? Sind es irgendwelche Hormone? Und ja, das könnte sein, aber oft stecken hinter dem aufgeblähten Bauch Dinge, die man nicht verdaut. Haben Sie sich das schon einmal gefragt? Emotionen, die man nicht ausdrückt, Anforderungen, die man nicht loslässt, ein Rhythmus, der einen nicht atmen lässt. All das bleibt auch im Körper“, erklärte die Spezialistin.

Wenn der Körper in einem Alarmzustand bleibt , kann er Nährstoffe nicht richtig aufnehmen. Daher kann das Verdauungssystem selbst bei einer gesunden Ernährung Symptome wie Blähungen, Gasbildung oder Völlegefühl aufweisen, die sich direkt auf die Lebensqualität der Betroffenen auswirken.

Dieses Phänomen beeinträchtigt nicht nur den Körper physisch, sondern hat auch emotionale Auswirkungen. Das unangenehme Gefühl, sich immer wieder aufgebläht zu fühlen, kann zu Frustration und einem Teufelskreis weiterer Ängste führen, der wiederum die Verdauungsprobleme verschlimmert. Daher betonen immer mehr Spezialisten, wie wichtig es ist, sowohl auf die Ernährung als auch auf die emotionale Kontrolle zu achten. Sie betont: „Selbst wenn man sich perfekt ernährt, kommt die Verdauung nicht zur Ruhe, wenn man in Alarmbereitschaft ist.“ Für Agirre liegt der Schlüssel darin, zu lernen, Spannungen abzubauen, Emotionen zu kontrollieren und das Lebenstempo zu verlangsamen, damit der Körper richtig funktionieren kann.